ダンベルやバーベル、マシンでのトレーニングは
特定のウエイト(おもり)を持ち上げる作業です。
しかし、正しく定義し直すと・・・
ウエイト(おもり)を上げ下げする作業です。
下げる動作こそが
トレーニングの”おいしい局面”
といえるのです。
力を使いながらウエイトを
ゆっくり戻す作業は
伸張性筋活動と
呼ばれています。
筋肉が伸びながら
筋力を発揮している状態です。
この時に
筋繊維の損傷が起こり
速筋繊維の動員が大きくなる
という研究結果があります。
(専門的に言うとＺ線の乱れ)
つまり、筋肉を発達させる上で
重要な局面ということが言えます。
ここをレップ(回数)の間と
捉えるのではなく
ここまでがレップだという
認識が大切です。