トレーニング初心者の方に質問をされます。
「有酸素運動をしないと痩せないの？」
答えはＮｏです。
ただし、痩せたいのなら有酸素運動を
した方が良いです。
ん？？
悲しい現実かもしれませんが、
痩せる人は有酸素運動をしなくても痩せます。
問題はカロリーの摂取と消費、
そして筋肉量と脂肪量です。
もし、筋力トレーニングだけを続けて
痩せないと言うのならそのトレーニングに
有酸素運動を追加するという方法もあります。
反対に有酸素運動だけをしていて痩せないと言うなら
筋力トレーニングを追加しても良いでしょう。
有酸素運動＝痩せる
という単純な方程式を頭に描くと
大事な部分を見落としてしまうかもしれません。