これまで当ブログで筋力トレーニングは若い男性向けのトレーニングではなく
年齢、性別に関係なくさまざまな効果をもたらしてくれることを紹介してきました。
そんな筋力トレーニングをより安全に行っていただくために・・・
・軽い重量でウォーミングアップをおこなう
特に肩や膝、腰などは傷害が発生しやすいので特にしっかりとおこなっておきましょう
・正しいフォームでおこなう
ぜひインストラクターのチェックを受けてください
・痛みがある時は無理をしない
・新しい種目を導入する時は軽い重量から始める
筋力トレーニングも継続が大切です。
けがの無いよう安全に取り組みましょう。