筋肉を大きくするために小さな筋肉を鍛える

筋力トレーニングの効果を考えると、関節の関与について考える必要があります。
特に、ダンベルやバーベルなどのフリーウエイトで鍛える場合。

なぜなら、トレーニング効果を下げる要因の一つとして関節の不安定さというものがあるからです。

例えば、ベンチプレス時の肩甲骨の寄せ、スクワット時の股関節の安定など・・・。

これらの関節を安定させるのは関節周りの小さな筋肉群です。

つまり、効率的に大きい筋肉を鍛えたいと思ったら、小さい筋肉を鍛えてあげる必要があるという事です。