トレーニングをしていて足首について
考えることはあまりないかもしれません。
しかし、足首はかなり重要な部位なので
コンディショニングは必須です。
膝と内くるぶしをくっつけて
しゃがむことはできますか？
比較的、西洋の生活では足首が硬くなりがちです。
例えば和式トイレが洋式に変わり
しゃがみこむ角度が少なくなりました。
布団がベッドに変わって
寝る時、起き上がる時にあまりしゃがまなくて
良くなりました。
食事やくつろぐ時も
地べたから椅子やソファーでの生活になり
しゃがみこみが少なくなりました。
いずれも、求められる足首の柔軟性が
下がっているということです。
足首が硬いと足関節とその周囲の筋腱線維の
怪我のリスクも上がりますし、
トレーニングをする人なら
スクワットやランジなどのトレーニング効率が
低下することになります。
足首のストレッチを普段から行って
コンディションを高めるようにしましょう。