筋力トレーニングは筋肉の動き(作用)を
フルに使ってあげることで効率よく
鍛えることができます。
例えば腹筋(腹直筋)であれば、
体を曲げたり、体を起こしたりする時に使われるので
上体起こしや、クランチといった種目で
鍛えることができます。
では、太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)
はどうでしょうか。
ジムなどでは膝を曲げるレッグカールなどが
ハムストリングスを鍛えるための器具として
置かれているかもしれません。
確かにハムストリングスは
膝を曲げる作用があります。
しかし、もう一つ足を後ろに引く
(股関節伸展)作用もあります。
ということは、膝を曲げるだけでは
その働きをフルに使っているとは
言えないということです。
筋肉の働きを知ると
より効率的なトレーニングが見えてきます。
なかなか、一つ一つの働きを
覚えるのは大変なので
トレーナーに確認しながら
トレーニングを行いましょう。