現代は情報が溢れすぎて、
私たちの脳は疲労してしまっています。
仕事の事、社会の事、家庭の事・・・
中にはあまり直接影響のないゴシップまで
色々なことが、頭の中を占拠しています。
短時間で良いので頭を空(から)にする時間を作ることが大切です。
しかし、空(から)にする・・・つまり”無”にするのは
悟りの境地ですね笑
そこで、呼吸に集中する瞑想はどうでしょう？
世界的な企業が取り入れるマインドフルネスなど
その方法はさまざまな場所で使われています。
周りの物音や、思考に意識を奪われたら
その事をジャッジせずに、ただ呼吸に意識を戻します。
まずはリラックスして短時間から始めてみてください。