最近ではよく体幹トレーニング
という言葉をきくことがありますね。
スポーツ選手にとっては
パフォーマンスアップの鍵になりますし
一般の方にとっては
疲れにくい体、傷めにくい体の鍵になります。
また、筋トレをするにも体幹部は重要です。
では、体幹を鍛えるぞーと言って
お腹と背中の筋肉を肥大させれば良いかというと
単純にそういうものではないです。
体幹を固めるだけならそれでも
悪くはないかもしれませんが
パフォーマンスアップなど上記のような
メリットを得るためなら
使うための体幹をトレーニングさせる必要があります。
そのためには、筋肉の連動、神経の繋がり、床反発や
物体流体の反発、関節のモビリティ・スタビリティなどを
考慮してプログラムを組む必要があります。
・・・と言われても難しいですよね。
目的と今のトレーニングが合致しているか
ジムのインストラクターやパーソナルトレーナーなどに
聞いてみることをおすすめします。