トレーニングジムでマシンやウエイトを
「ガチャーン」と落とすのはＮＧ
と聞いたり、張り紙があったりします。
これはもちろん置いている道具を
大事に使いましょうという意味や
他の利用者への配慮という意味があります。
しかし、大事なのはそれ以外にもあります。
それは、戻す時もコントロールしながら
行った方がトレーニング効果が高まるということです。
これは筋肉の長さが伸びながら力を発揮する局面が
トレーニングにとって重要であるからです。
もちろんトレーニング種目にもよりますが
ウエイトを持ち上げて下すまで、
家に帰りつくまでが遠足です笑
ウエイトリフティングやクロスフィットなど
バーベルを落とす場面を見るかもしれませんが
重りを持ち上げることが目的だと
それは正解となる場合があるということです。
筋肉を肥大させたり、筋力を上げることが目的なら
終始しっかりとコントロールした状態で
トレーニングを行いましょう。