背骨を自然な配列に

自然な背骨のポジションは
緩やかなS字カーブを描いています。

この背骨のアライメント(配列)に問題があると
柔軟性の低下と筋出力の低下などが起こります。

これによって
トレーニング効果が下がる可能性や
ケガのリスクが上がる可能性があります。

単純に背中を伸ばすということを
意識をするだけでも効果はあります。

注)もちろんトレーニング種目によっては
背骨を動かすことで鍛える種目もありますので
種目ごとに背骨をどうするかを考える必要があります。