ケガを恐れて筋肉を大きくできるか！
という気持ちも分からなくもないですが、
できるだけケガを避けて
継続的にトレーニングをしたいものです。
筋肉を強く、大きくしようとすると
自分にとってのそれなりの高重量を
扱うことになります。
そうすると、当然軽いものよりも
ケガのリスクは上がります。
ケガを避けるために
トレーニング前にウォーミングアップ
を丁寧に行いましょう。
筋肉を温める、関節を動かす
意識を忘れないように。
また、トレーニングの時間帯も
朝の時間帯は身体のスイッチが
オンになってないという
可能性もあります。
ケガをしてトレーニングから
離れてしまうこととなり
結果的に効率が下がります。
安全にトレーニングをしましょう。