屋外ランニングの季節

日中の気温が下がり、ランニングには良い季節となってきました。

寒くなってきたのでとくに屋外を走るときにはよりストレッチ（静的、動的）を入念にしてから走りましょう。

走っているときには脚へ体重の数倍の負荷がかかっています。（2～４倍）

軽く動きながら筋温をあらかじめあげてから走り始めるとよいでしょう。

また、日中の日差しはまだ強いので時間帯によっては帽子が必要です。

もちろん、走り終わった後も軽くストレッチをして運動を終わるようにしましょう。