今回は「減量の数学」をテーマにしてみたいと思います。
漠然とカロリーが減れば体重が減るという感覚は皆さんお持ちでしょうが
はたしてどれぐらいカロリーが減れば、体重が減るのでしょうか・・・
消費したカロリーや食べ物などから摂取するカロリーを減らした分が全て
体脂肪の減少にあてられたとしたら3500kcalの減少は0.45kgの脂肪減になります。
「3500kcalも減らしたのにたった0.45kgしか減らないの？」という感想でしょうか？(笑）
私も初めてこのことを知った時の感想が正にそれでした。
１週間で0.45kgの脂肪を減らすには
3500÷7＝500
１日に500kcalずつを減らせば良いことになります。
単純に体重を減らすではなく、脂肪を減らすためならこれはありではないですか！？
つまり、体脂肪を減らすときは「焦らず着実に」が重要になります。