ダイエットをしようと考えると、食事には気を付ける方も多いでしょう。
消費カロリーに対して摂取カロリーを減らすことが体重を落とす際の
ポイントになるので当然ながら食べ物に注目しますよね！？
しかし、アレからもカロリーを摂取していることをお忘れないように・・・
アレとは飲み物です。
意外と飲み物のカロリーをあまりカウントしていない方がいます。
ジュース類や砂糖入りのコーヒーや紅茶、アルコールなどから過度にカロリー摂取
されている場合があります。
皆さん経験からも分かるように、ある研究では液体よりも固形物を食べる方が
空腹ホルモンの低下が大きく、同じカロリーを取るにしても固形物の方が食欲が抑えられます。
逆に果糖は脳の食欲を抑える働きを鈍らせるという研究もあります。
人間にとって水分は絶対に必要ですが、多くの方が水分摂取不足になっています。
カロリーの低い飲み物や水を積極的に取り入れましょう。