筋肉は筋繊維というものでできています。
すでにご存じかもしれませんが大きく分けると
「速筋繊維」と「遅筋繊維」に分けることができます。
本当はそれらをさらに数グループに分けるのですがここでは割愛します。
この筋繊維のタイプによって得意な役割が異なります。
速筋繊維はトレーニングで高重量を短時間扱うと優先的に参加し
遅筋繊維は反対に低重量を何回もこなすと優先的に参加します。
トレーニングをする際には両方のタイプをバランスよく鍛える方がよいでしょう。
そのためにもトレーニングプログラムを定期的に見直してみましょう。