日常で人間が体を動かす時には、複数の関節や筋肉が関わり合って仕事をしています。
何かスポーツをしている方だけでなく、もし、日常で生活をしているのなら(もちろんイエスでしょうが)
それらの連動性も意識しながらトレーニングをすると良いでしょう。
ファンクショナル・トレーニングと呼ばれるものもそうですし、
フリーウェイトのトレーニングをするのも良いでしょう。
ポイントは単関節運動のトレーニングに加えて、多関節運動になるようなものも選択することです。
(筋肉に関しては、１つの筋肉のみを動かすことは難しいですが）
サッカーなどのインタビューでよく耳にする「連動性」は筋力トレーニングにおいても大切だということですね。