筋肉を増やして脂肪を減らす、これを目指している方も多いのではないかと思います。
トレーニングを開始した時にはある程度可能ですが、
次第に筋肉量の増加と脂肪量の減少を同時に達成することは難しくなります。
特に、健康維持のためのトレーニングではなく、見た目を重視するような場合・・・
そこで、計画的に「筋肉量の増加」と「脂肪量の減少」のどちらかに焦点を当てて
トレーニングプログラムを編成して、それを一定期間ごとに交代して行うことになります。
また、この方法において食事などにも変化を加えていくと
さらに効果を高めることができるでしょう。
この運動と食事の変化は、当ブログで何度も触れているように
運動効果を継続して出すためのポイントでもあります。
ただし、急激な変化は体への負担が高まりますので注意しましょう。