年始に向けて新たなトレーニング計画を立てている方も多いのではないでしょうか？
私は「トレーニングは変化を付け続けることがポイント」と言い続けていますが、
時には、楽しむことを優先するトレーニングへの変化も大事だと思います。
（効果がないわけではないですし、「楽（らく）」だということではありません。やってみたら分かりますが・・・）
息抜きトレーニング用にこんなんどうでしょ
〇トランプのマークに「腕立て伏せ」「腹筋（上体起こし）」「スクワット」「背筋（上体反らし）」を
それぞれ割り当てて、一枚ずつトランプを引いて出た数字の回数だけ割り当てた運動をして
全ての枚数をこなしていきます。
これは、プロレスなどの世界でされてきたトレーニングが元になっていますが、
時々クライアント向けにカスタマイズして息抜きで使ったりします。
〇まず、自分の体重分のウエイトでベンチプレスを限界までして、その後にチンニンク(懸垂)を
限界まで行います。この組み合わせを５セット繰り返します。
セット間のインターバルは自由にとってＯＫです。
前提として自分の重さだけベンチプレスができて、チンニングができないと行うことができませんが・・・
これはクロスフィット競技のトレーニングで「リン」と呼ばれるものです。
後半になるとビックリすることになります（笑）
こういったトレーニングばかりではいけませんが、マンネリ化してきたり
同じトレーニングにうんざりしてきたら、このような息抜きトレーニングを考え出してみては
いかがでしょうか。
実際に、「息抜き」になるかどうかはやってみて判断してください（笑）