まだ２月に入ったばかりですが、意識の高い方は「体の夏じたく」が始まっているようです。
最近になって周りに腹筋を割りたいという女性が増えてきました。
「全体的にすっきりしてきたけど、お腹まわりがね・・・」という話はよく聞きますが
お腹まわりは余分な脂肪が付きやすい部位なので当然と言えば当然の話です。
これまでにも、当ブログで腹筋の鍛え方やポイントは何度か紹介してきましたが、
今回も少しだけコツをお伝えしていきたいと思います。
腹筋だけのポイントではありませんが・・・
シットアップやクランチ(巷で言う腹筋）を行う際に、体を起こした時、
倒した時に１回１回休憩をはさんでいないでしょうか？
筋肉を鍛えている時には緊張の持続時間が大切です。
一連の動きは一定スピードでスムーズに行うようにしましょう。
もちろん、腹筋を割るポイントは
・腹筋の全ての部位を鍛える
・自重トレーニングだけに頼らない
・有酸素運動と食事をコントロールして体脂肪を落とす
です。
腹筋は確かに扱いが難しい部位の１つですが、この課題にチャレンジする価値のある部位だと思います。
今ならまだ間に合いますよ！！