これまでジムに通ったことがない方は、初めて使用するトレーニングマシンはインストラクターに使用方法を聞いたりすると思います。
この時に教えてもらえるのは、ほとんどの場合が基本的な使用方法であり、どの方でもできるような簡単な使用方法だと思います。（初心者の方にいきなり難しいテクニックを伝えることはまずない）。
マシンの使用方法を聞くときに、初心者の方はトレーニングの目的や運動歴、けが等の有無などを伝えてみてください。普通のインストラクターは向こうから確認してきますが、そうではないインストラクターもいますので・・・
トレーニングマシンにはそれぞれ基本的な使い方がありますが、目的によってはさらに効果を高めるような使用方法があるので、そういった情報を聞き出すことができると思います。
また、中級者の方も定期的にフォームや使用方法のチェックをインストラクターにしてもらった方が良いです。
初心者時代に聞いた方法が、今の目的や体力状況と合致していない可能性があるからです。
他にも、初心者時代に間違ったフォームで覚えてしまって、そのまま正しいと思い込んでしまい
続けている場合もありますので、ぜひジムのインストラクターを活用してみてください。