BCAAは近年かなりポピュラーになってきた成分で
スポーツショップのサプリメントコーナーに行けば数種類の商品を
目にすることができるでしょう。
BCAAはホエイプロテインの中にも豊富に含まれているので
知らず知らずのうちに摂取できているかもしれません。
このBCAAですが、タンパク質の合成反応を促進させるために
（つまり筋肉をつけるために）摂取している場合が多いです。
しかしこのBCAAは筋肉の分解も抑制する働きがあります。
特にLアルギニンとの組み合わせが効果的であるという実験結果があります。
中程度の有酸素トレーニングの前や、起床時などで効果を発揮します。
攻めにも守りにも使える万能サプリと言えるでしょう。