トレーニングの初心者も、その日のトレーニングでどの部位を鍛えるかは考えるのではないでしょうか。
さらにレベルアップするためにもう１歩先にフォーカスをしてみてはいかがでしょうか？
それは、その部位のさらにどの部分を鍛えるのかということです。
例えば、今日は胸を鍛えるとしましょう。
このフォーカスの段階は最初の段階です。
１歩先にフォーカスをすると・・・
今日は胸全体を鍛えるけれど、特に大胸筋の上部にフォーカスをして優先的に鍛えよう。となります。
実はさらに１歩先までフォーカスできるとトレーニング効率があがります。
それは、その部分をどのような目的でトレーニングするかにフォーカスをすることです。
例えば、大胸筋上部の筋力強化にフォーカスをして鍛えよう。というようなことです。
この段階では、筋力、筋肥大、筋持久力などに注目すると良いでしょう。
大ざっぱな部位→細かい部分→目的
とフォーカスしていくことによって自ずと必要なトレーニング内容や方法、順番などが決定していきます。
目指しているものに到達するために戦略を練って、計画を立てることが結果的に
効率的なトレーニングを導き出すことになります。
ただやみくもなトレーニングではなく、スマートなトレーニングを心がけましょう。