トレーニングをした後は、プロテインを摂取する方も多いのではないでしょうか。
それ以外の栄養についてはどうでしょうか？
トレーニングもがんばったし、回復するために何でも食べて良い感じがしますが
もし、トレーニングの効果にマイナスのものがあるとしたら避けたいものです。
意外かもしれませんが、トレーニング後に摂取する炭水化物は少し注意が必要です。
ある調査では、トレーニング後にタンパク質のみと、タンパク質+炭水化物を摂った場合
タンパク質だけの方が合成が促進されたという結果が出ています。
このことから、トレーニング後の炭水化物は少量に抑えた方が、筋肉の成長のためには良いでしょう。
また、グリコーゲンレベルの関係で、トレーニング後の体脂肪減少にも役立ちます。
（時間帯にもよりますが、少量の炭水化物は摂るようにしましょう）
ただし、アスリートや力仕事を行う方など、一日の消費カロリーが多い場合は少し多めの炭水化物を摂取するようにしましょう。