厳しいトレーニングを続けている方はプロテインなどのサプリメントを
摂取している場合が多いでしょう。
がんばっているトレーニングの効果をさらに上げることにつながるからです。
しかし、サプリメントも財布と相談しながらという方も多い事でしょう。
個人的にサプリメントの優先順位はプロテインを筆頭にクレアチンやBCAAなど
比較的メジャーなものを優先的に摂取すると良いと思います。
今回は、そのメジャーどころの次の一手についてお伝えしようと思います。
それはNO（一酸化窒素）です。
NOは血液を筋中に巡りやすくし、筋肉の発達や疲労の回復において効果が期待できます。
また、トレーニング中のパンプ感も得られやすくなります。
NOのサプリメントをそのまま摂取してもよいですが
アルギニンを摂取することによって体内のNOレベルを上げるという方法もあります。
アルギニン→NO↑
また、アルギニンは胃内で多少分解されてしまいますので
分解されにくく、体内でアルギニンに変換されるシトルリンを摂取する方法もあります。
シトルリン→アルギニン→NO↑
シトルリンとアルギニンを組み合わせて摂取するとさらにでしょう。
そのように両方が配合されているサプリメントもあります。
「トレーニング内容は常に変化を」と何度もお伝えしていますが
サプリメントに関しても定期的に再考する必要があるかもしれません。
特に、同じものを摂取し続けていて、効果を実感できなくなっているのなら。
そんな方はアルギニンを試してみてはどうでしょうか。