腹筋を割る

よくある要望で、腹筋を割りたいというものがあります。

一般的には腹筋の形を浮き上がらせるために

(１)腹筋の上にある脂肪を減らす
(２)腹筋を鍛えて大きく、太くする

この２つが必要となります。

(１)はランニングなどの有酸素運動をして体脂肪を減少させる
(２)は自重ではなくウエイトを使ったトレーニングが良いでしょう。さらに、腹筋はいつくかの部位に分かれているので、各部位をまんべんなく鍛えることが大切です。