夏場のスポーツ競技の現場では暑さがパフォーマンスに大きく影響を与えます。
日々、ジムなどでトレーニングをしている方も例外ではありません。
ジム内はある程度の温度で保たれているでしょうが、ジムに来るまでに失った
水分によって、いざとレーニングを始めた時にパフォーマンスが下がってしまうことがあります。
体内の水分減少は有酸素運動でも無酸素運動でも影響を受けます。
体内の水分を1％失うだけで、疲労困憊までの時間、筋力、筋パワーなどあらゆる
パフォーマンスが低下してしまいます。
のどが渇く前に水分を摂取する必要があります。
ただし、消化器の不調を防ぐためにも複数回に分けて摂取することが望ましいです。