過ぎたるは・・・

筋肉をつくるために必要な栄養素といえばタンパク質です。

本などにはよく体重１キロに対して〇グラム摂取するなどと書かれていたりします。

筋肉をつけるために、たくさんのタンパク質を摂取している方も多く見受けられます。

しかし、過剰摂取には注意が必要です。

体重１キロに対してタンパク質の摂取が３グラム以上になると

体に負担がかかり、健康状態に影響がでる可能性があります。

極端なトレーニングや栄養摂取はマイナスに働くことが多いです。

程度を理解しながら賢く体作りをしていきましょう。