私はスポーツアスリートのトレーニングに
ウエイトリフティングトレーニングを好んで取り入れています。
ウエイトリフティングとはオリンピックなどで見たことがあるかもしれませんが
クリーン＆ジャークとスナッチの２種目を指します。
このトレーニングから得られるメリットが多いため
取り入れているわけですが特に
高速で大きな筋力を発揮する能力の向上と
体の連動性の向上を狙っています。
しかし、これらのトレーニングには一般の人も得られるメリットも多数あり
適切なフォームを身に付けることができれば
試してみる価値のあるトレーニングと言えます。
例えば、除脂肪体重の増加が挙げられます。
これは、筋力の向上と同時に骨密度の増加が
その理由となっています。
また、神経系にプラスの影響があるので
他の筋力トレーニングのためにも取り入れてみるとよいでしょう。