好き嫌いをやめる
筋力トレーニングには バリエーションが必要となります。 もちろん、飽きるのを避けるということもありますが、 効率の面でもその方が良...
「瀬戸口 照」一覧
”無”にはなれないなら１つに集中する
現代は情報が溢れすぎて、 私たちの脳は疲労してしまっています。 仕事の事、社会の事、家庭の事・・・ 中にはあまり直接影響のないゴシ...
呼吸を深めよう
年齢は呼吸にもあらわれます。 特に残気の増加が見られます。 残気とは息を吐いた時に肺の中に残る空気量の事で、 原因の一つは肺の弾力...
ポジティブな情報に触れる
実はあまり時事ネタは扱わないようにしていますが・・・ 今日現在、世界はコロナウイルスの 猛威に会っています。 未だ、終息の兆しはあ...
意外と大きい筋肉
筋肉のサイズ(体積)が大きい筋肉というと どこの筋肉を思い浮かべるでしょうか？ 大腿四頭筋やハムストリングス 広背筋などがイメージ...
思い込みから抜け出す
人間は思い込む生き物です。 「ルビンの壺」をご存じでしょうか？ １つの絵なのですが・・・ 人が向かい合っているように見えたり 壺...
筋力のバランスを見る
筋肉は腱を介して骨に付着しています。 この筋肉が鍛えられたり、拘縮してしまうと 付着先である骨を引っ張ってしまいます。 全身で...
あまりに短い・・・
小さな事にこだわって、前に進めない という人がいます。 私たちの人生は数十年、行って百年前後 そのタイムリミットの中で そこに悩...
動きを理解して効率化する
筋力トレーニングは筋肉の動き(作用)を フルに使ってあげることで効率よく 鍛えることができます。 例えば腹筋(腹直筋)であれば、 ...
優先順位を意識する
基本的に時間とエネルギーは有限です。 限りがあるものです。 (時間とエネルギーの概念により 有限ではないという議論もあるので”基本的に...