前後のバランスが安定感をもたらす
体幹部を鍛える時にどうしても 意識は腹筋群に向いてしまいがちです。 しかし、同時に背部も含めて体幹部である ということを忘れてはい...
体幹部を鍛える時にどうしても 意識は腹筋群に向いてしまいがちです。 しかし、同時に背部も含めて体幹部である ということを忘れてはい...
トレーニングの初心者は、誰かの熟達状況を 重さのみで判断しがちです。 軽い重量を扱っている人は初心者で 重い重量を扱っている人は上級者...
中程度のエクササイズであれば 体の免疫力を向上させることが分かっていますが 高強度のエクササイズを続けていると 免疫が低下していきます...
トレーニング中はただ単に動作を繰り返すのではなく ”意識の力”を使うとその効果が上がります。 意識の向け方には2種類あります。 専...
忙しい日が続くとトレーニングが疎かになりがちです。 スプリットが崩れてしまって嫌になることがあるでしょう。 そんな時は全身ワークアウ...
最近、サプリメントの中でもちょっと注目されている HMBですが、実際はどうなのでしょうか? HMBはβ-ヒドロキシβ-メチルブチレー...
かつて筋力トレーニングは1セット行っても 複数セット行っても大きな差はないため 1セットで良いという論調があったらしいです。 しか...
通常のバックスクワットに比べると使いにくいイメージがある フロントスクワットではないでしょうか? バックスクワットに比べると扱える重...
私はスポーツアスリートのトレーニングに ウエイトリフティングトレーニングを好んで取り入れています。 ウエイトリフティングとはオリンピ...
筋力トレーニングの時にセット間には 休息(インターバル)を設定していると思います。 ところでこのインターバルは何のためにあるのでしょ...