確実性を上げる
自分のご機嫌は 自分でとってください。 自分の心の状態を 他人に委ねると 不確定要素が増えます。 自分で気分が上がる方法や...
まずは重さよりフォーム
筋力トレーニングでは 扱うダンベルやバーベルの 重さを一つの基準にしますが、 重さだけにこだわり過ぎると 問題も起こってしまいます。...
本当に時間がないの？
何にエネルギーを注ぐか 選択した結果が今のあなたです。 例えば筋トレをする時間がない と言いながら飲み会に出かける時間はある と...
意識を利用して筋トレする
筋肉を意識すると トレーニング効果が上がる。 筋力トレーニングのポイントとして MMCというものがあります。 これはマインドマッ...
今日も学びの一日
毎日を学びに変えれば 毎日が成長のチャンスとなります。 日常のどんな場面からも 学びの種はあるものです。 単純に良い出来事、...
骨を鍛える
骨の強度を高めるために 運動がとても大切です。 運動中にかかる衝撃が 骨に伝わってそこに 骨を強くする細胞が集まって 強度が増...
私もあなたも何もまだ知らない
世の中は多くの思い込みと幻想で 出来ています。 何かを知り尽くしたという幻想や 悟ったという思い込みを持つ人も 少なくありません...
自分を実験台に
筋トレで体を変えることができている人は 自分の体を実験台にして 日々、試行錯誤しています。 成功している人は ずっと同じ方法をし...
いったん動け
人間なので誰でも 気分の浮き沈みはあります。 いつも調子が良さそうに見える人も その人の中で浮き沈みはあるものです。 その浮き沈...
そのせいではない
トレーニングをしても体が変わらない という方がいます。 身体の変化というのは ・トレーニング ・栄養 ・休養 の3本柱によっ...