好き嫌いをやめる

筋力トレーニングには バリエーションが必要となります。 もちろん、飽きるのを避けるということもありますが、 効率の面でもその方が良...

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”無”にはなれないなら1つに集中する

現代は情報が溢れすぎて、 私たちの脳は疲労してしまっています。 仕事の事、社会の事、家庭の事・・・ 中にはあまり直接影響のないゴシ...

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呼吸を深めよう

年齢は呼吸にもあらわれます。 特に残気の増加が見られます。 残気とは息を吐いた時に肺の中に残る空気量の事で、 原因の一つは肺の弾力...

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ポジティブな情報に触れる

実はあまり時事ネタは扱わないようにしていますが・・・ 今日現在、世界はコロナウイルスの 猛威に会っています。 未だ、終息の兆しはあ...

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意外と大きい筋肉

筋肉のサイズ(体積)が大きい筋肉というと どこの筋肉を思い浮かべるでしょうか? 大腿四頭筋やハムストリングス 広背筋などがイメージ...

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思い込みから抜け出す

人間は思い込む生き物です。 「ルビンの壺」をご存じでしょうか? 1つの絵なのですが・・・ 人が向かい合っているように見えたり 壺...

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筋力のバランスを見る

筋肉は腱を介して骨に付着しています。 この筋肉が鍛えられたり、拘縮してしまうと 付着先である骨を引っ張ってしまいます。 全身で...

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あまりに短い・・・

小さな事にこだわって、前に進めない という人がいます。 私たちの人生は数十年、行って百年前後 そのタイムリミットの中で そこに悩...

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動きを理解して効率化する

筋力トレーニングは筋肉の動き(作用)を フルに使ってあげることで効率よく 鍛えることができます。 例えば腹筋(腹直筋)であれば、 ...

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優先順位を意識する

基本的に時間とエネルギーは有限です。 限りがあるものです。 (時間とエネルギーの概念により 有限ではないという議論もあるので”基本的に...

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