スクワットの筋活動を増加させる
スクワットの主働筋への効果を高めるために 様々なテクニックを用いるかもしれません。 しかし、いくつかの研究結果によると 結局はフリ...
２０１９年４月第４週目のヨガレッスンスケジュール
4/22(月) 19:30~リラックスヨガ@yoginia 4/25(木) 19:30~硬い人限定ヨガ@yoginia 4/27...
頭の中の質問が人生を変える
人間は言葉によって 現実を変えていくことが できます。 言葉で人間の心の状態 （ステート）は変わります。 意識的に口から出...
時間がないからこそウォームアップ、クールダウン
トレーニング前のウォームアップと トレーニング後のクールダウンを どれぐらい大切にしているでしょうか？ 実は私自身も メインのト...
２０１９年４月第３週目のヨガレッスンスケジュール
4/15(月) 19:30~リラックスヨガ@yoginia 4/18(木) 19:30~筋トレヨガ@yoginia 4/19(金...
ありのままのあなたはそこに
「ありのままの姿」 一時期よく聞いたフレーズです。 本来の自分、本当の自分、ありのままの自分 はこんな自分じゃない・・・ そ...
ウエイトを持ち上げることが筋力トレーニングではない
ダンベルやバーベル、マシンでのトレーニングは 特定のウエイト(おもり)を持ち上げる作業です。 しかし、正しく定義し直すと・・・ ...
価値観の優先順位に従って生きている
人間はそれぞれ自分の持っている 価値観の優先順位に従って 生きています。 例えば 「安心・安全」という 価値観が上位にある人は...
嫌な筋肉痛を抑えるには
トレーニングをしているとどうしても 付いて回るのが筋肉痛です。 筋肉痛が来ないとトレーニングをした気にならない そんな方もいるかも...
ストレスもほどほどに
筋力トレーニングと同じように 場合によって多少のストレスは 必要なのかもしれません。 そのストレスによって耐性が上がったり 課題をク...