アスリートではなくてもピリオダイゼーション
アスリートのトレーニングにはピリオダイゼーションという考え方があります。 ピリオダイゼーションは日本語で言うと「期分け」と訳されます。 ...
低負荷・高レップのタイミング
筋肉の発達を促す方法として中負荷～高負荷の中レップ～低レップが 一般的には進められています。 では、低負荷・高レップはトレーニングとして...
それぞれの正しいフォーム
筋力トレーニングには効果を高めるため、また怪我の防止のために 「基本となるフォーム」というものが存在します。 しかし、それは必ずしも「正...
神経系をトレーニングする
筋力トレーニングにおいて神経系を発達させることは 案外見逃されがちなポイントでしょう。 しかし、神経系の発達は筋力トレーニングにおいて ...
首の痛みはトレーニングのせい？
日常生活で首に痛みが出ると、頭痛を引き起こしたり とても厄介です。 その痛みもしかすると筋力トレーニングからきているかもしれません。 ...
結果で見栄をはる
トレーニングジムにいると勢いに任せてウエイトを持ち上げている トレーニーを見ることがあります。 ウエイトを持ち上げることが目的になってい...
地味だけど強力な味方ロイシン
トレーニングをしている方にとってサプリメントといえばプロテインでしょうか。 確かに、ふところ事情と相談しまくっているトレーニーも多いで...
低炭水化物質食のお供にクレアチン
減量や体型維持などのために炭水化物を押さえた食事を 摂っているという方も多いのではないでしょうか。 これまで当ブログでも、食事を気にせず...
トレーニングの根性論ではない心のもちよう
筋力トレーニングをしていると最後の１回で力を絞り出せるか メンタルが負けると諦めてしまう。 そういう経験は誰しもあるのではないでしょうか...
極端に振れるのは・・・
基本的に私のスタンスでは 極端にどちらかに振れるのは良くありません。 それは、変化を大切にするという瀬戸口メソッドの基本からきます。...