トレーニングのセット間を有効に使う
通常、筋力トレーニングを行う時には同一種目を 複数セット行うのではないでしょうか？ そのセットとセットの間はどのように過ごすのが効率的な...
トレーニングから離れることはネガティブか
お盆や年末年始、あるいは病気などで 一定期間トレーニングを離れざるを得ないという場合があると思います。 このことが心配になるという方...
骨盤のアンバランス
人間にとって骨盤の正しい位置関係というのはとても重要です。 骨盤の位置が極端に前傾や後傾をしていると 様々な障害を引き起こすことにな...
停滞打破に混合トレーニング
トレーニングを行っていると当然のように停滞が起こる時期があります。 これはただ単に「トレーニングに変化を」のサインなのですが・・・ ...
有酸素運動の時間がない？
ランニングやバイクなどの有酸素運動には さまざまなメリットがあると言われています。 脂肪の燃焼、体重の減少などの他にも、 心血管疾患や...
ホエイプロテインってそんなに良いの？
プロテインについてはこれまでにもお伝えしてきています。 摂取するタイミングなどによって種類を選択することになると思いますが、 単純に大豆...
デッドリフトは床から？
デッドリフトを行う際に床から引き上げる方法と ラックを使ったりして床から予め挙げた状態から始める方法があります。 どちらの方法も間違...
夏場のトレーニングは体重測定を
体重は最も手軽に測定できる指標の一つと言えます。 多くの人が体重を気にしているのではないでしょうか？ 特に夏場のトレーニングではトレ...
動的ストレッチは大事ですが・・・
最近では動きながらウォーミングアップをする動的ストレッチが 運動前には良いということが広く知られています。 さまざまな実験により、静...
筋力向上と柔軟性向上を平行させる
筋トレ愛好家にも柔軟性が必要だというのは 当ブログでも何度かふれてきました。 それは、疲労回復の観点から、また筋肥大の観点からも ...