部分痩せは可能か？
時々あるオーダーで、体の特定の部位を細くしたいというものがあります。 例えば、お腹まわりとか、太ももとかの希望が多いです。 さて、こう言...
トレーニング後の炭水化物事情
トレーニングをした後は、プロテインを摂取する方も多いのではないでしょうか。 それ以外の栄養についてはどうでしょうか？ トレーニングも...
効率の良い投資
体を鍛えるというのは後のための投資という側面もあります。 しかも、高確率でリターンが望めるのではないでしょうか。 世界の経済状況にも左右...
パンプ感は得られているか
これまでも、筋力トレーニングの効果をはかる指標としての「パンプ感」について、当ブログでもふれてきました。 筋力トレーニングをすると筋肉が焼...
あと２歩先にフォーカスをする
トレーニングの初心者も、その日のトレーニングでどの部位を鍛えるかは考えるのではないでしょうか。 さらにレベルアップするためにもう１歩先...
今年の目標は？
２０１７年も始まり、今年の目標はもう立てたでしょうか。 ぜひ、目的に沿った目標を立ててみましょう。 ２０１６年は目標を達成することが...
手始めに小さな変化を
体作りのポイントは言うまでもなくトレーニングと食事（栄養摂取）です。 いくらトレーニングをがんばってやっていても、食習慣が変わらなければ ...
見えにくい部位のバランスを見る
これまでにも背中側は自分では目につきにくいので疎かにされやすい ということをお伝えしてきました。 同じ理由から、左右の筋肉に差ができ...
低炭水化物食ではない！
私はサイクルをさせながら行う「いわゆる低炭水化物食」を進めています。 しかし、私自身は低炭水化物食だとは正直思っていません。 ただ「適正...
スポーツ競技者向けトレーニングの基礎
スポーツ競技者のトレーニングを考える上で基本となるのが 「競技特性」です。 その競技種目で要求される身体能力はどのようなものであるかを考...