筋肉痛と「やった感」
トレーニングをしっかりとしていると筋肉痛が起きます。 そしていつしか、この「筋肉痛を感じること＝よくやった感」 という風に感じ始めるでし...
目的に合わせてルールを変える
特定のスポーツのためにトレーニングをしている場合には そのスポーツに求められる特異性、能力を考えてトレーニングプログラムを組みます。 ...
１歩下がって３歩進む
強度の高いトレーニングは筋肉を発達させるために不可欠です。 しかし、それを毎回習慣的に行っているのであれば少し考える必要があるかもしれませ...
何でも良いというものではない
トレーニング前には炭水化物を少し摂って、エネルギーにしましょうという話は これまでにも当ブログでも紹介してきました。 しかし、だからと言...
ウエイトトレーニングによる肩の痛み
これまでにも、肩は複雑な構造で、その構造から痛めやすい部位である ということは当ブログでもお伝えしてきました。 肩の構造は簡単に言う...
筋トレのテクニックはジム内だけのものではない？！
普通のウエイトトレーニングは日常生活に役立つのか？ ファンクショナルトレーニングの方が日常生活に役立つのではないか？ 実際に、そのような...
さらに細分化していく
トレーニングをある程度行っていくと、腹筋や胸、背中など各部位を狙った種目の 引き出しが増えてくることでしょう。 ある程度、できる種目...
体作りのために朝食を征する
朝食については「一日で一番大切な食事だ」「朝食は食べない方がいい」など さまざまな意見があります。 私自身は、朝食はとても重要だと考えて...
トレーニングにおけるカフェインの効果とは？
運動前にカフェインを摂取することはさまざまな有益な効果があるとされています。 これは、ウエイトトレーニングにおいても同様です。 カフ...
3D”背筋”
これまで、腹筋に関しては3Ｄ腹筋というものを提唱してきました。 あらゆる角度から腹筋を鍛えるというものですが、 背中側の筋肉についてもあ...