環境を打破せよ
トレーニングをする時に環境はとても大切だと思います。 さまざまなトレーニング器具やフリーウエイトがあるとワクワクします。 初めて行ったジ...
トレーニングはすでに始まっている
トレーニング中は様々なことに注意しながら行っていることでしょう。 しかし、トレーニング中だけではなく、トレーニング後のケアに注意するこ...
きれいな姿勢に意外な筋肉
美しい姿勢のためにどこを鍛えるか。 イメージしやすいのは腹筋や背筋でしょうか。 それ以外にも姿勢に影響を与える意外な筋肉があります。 ...
目的によって大正解や小正解が変わる
トレーニングを行う目的は何でしょうか？ ダイエットのため、かっこいい体型を作るため、 スポーツでいい結果を出すため、あるいはただ重い重量...
スタイルの良さにも関係しますが・・・
お尻の筋肉を鍛えたいというのは比較的女性の要望として多いものです。 男性であるとしたら、スポーツを行っているアスリートからでしょうか。 ...
ダンベルベンチプレスの方が安全？
ベンチプレスと聞いて最初にイメージするのは バーベルを用いたバーベルベンチプレスでしょう。 多くのスポーツジムに置いてあり、定番中の定番...
体を作るのは食べ物だから
日本でも少しずつですがオーガニック食品が手に入るようになってきました。 （アメリカに行くとスーパーにたくさん並んでいて羨ましいかぎりですが...
腹筋を鍛えるならここにも注目
以前より、さまざまな角度から腹部を鍛える「3Ｄ腹筋」を推奨してきました。 これは、腹部にある腹直筋、腹斜筋、腹横筋を全て鍛えましょうという...
同じウォーキングでも・・・
減量の為にウォーキングを取り入れている人も多いと思います。 特に、体重が重い人にとっては、関節への負担が少なく カロリーを燃焼するこ...
ただ押し上げる種目ではない
以前にも、ウエイトトレーニングのビッグ３というものを紹介しました。 ベンチプレス、スクワット、デッドリフトです。 これらは、体作りをする...