弱点を攻める
定期的に体を鍛えていても、筋力的に、あるいは筋量的に 弱点だと思える部位が出てくるものです。 これは、一流のボディービルダーであってもそ...
２つを組み合わせて追い込むトレーニングその２
前回はトレーニングで追い込む方法として「スーパーセット法」を紹介しました。 スーパーセット法では、反対側の筋肉(拮抗筋群)を組み合わせてト...
２つを組み合わせて追い込むトレーニングその1
当ブログは初心者向けに書かれているので、これまで難しいテクニックや 激しく追い込むトレーニング法についてはあまり触れてきませんでした。 ...
追究ーそのトレーニングは何故に
先日「スパルタンレース(spartan race)」という障害物レースのようなものに参加してきました。 世界中で少しずつ広がりを見せている...
忘れていないか三頭筋
もし、引き締まった腕、鍛え上げたたくましい腕を手に入れたいと思ったら 上腕二頭筋(いわゆる力こぶの部分)だけを鍛えるのでは不十分です。 ...
有酸素運動が筋肉を減らす！？
ランニングや自転車こぎのような有酸素運動と呼ばれるトレーニングは 体脂肪を減らす際にとても有効だということは、多くの方が納得できるでしょう...
欲張りたいところですが
筋肉を増やして脂肪を減らす、これを目指している方も多いのではないかと思います。 トレーニングを開始した時にはある程度可能ですが、 次第に筋...
ストレッチングで筋肉を
筋力トレーニングを一生懸命に行っている方の中には ジムに到着するとフリーウエイトのエリアへ直行して トレーニングを終えるとそのままジムを...
自然な「Ｓ」
人間の骨格を横から見ると背骨が「Ｓ」のように緩やかに曲線を描いています。 なかなかよくできた構造だと思います。 筋力トレーニングにお...
裏に注目する
もし、トレーニングジムに行って筋トレをしているのなら 行う種目に偏りがないでしょうか？ 全てのマシンを取り敢えずしてまわる「初心者筋...