「脂肪の燃焼は・・・」まだ時々耳にするので
時々トレーニングをされる方、あるいはトレーナーですら、こういう方がいます。 「体脂肪は運動をはじめて２０分経過すると燃焼するんでしょ？」 ...
時間がないのなら
定期的にトレーニングを行っている方でも、 日によっては十分な時間が取れない日もあるでしょう。 短時間で鍛えるためには・・・ 部位を...
筋肉にはタイプがある
筋肉は筋繊維というものでできています。 すでにご存じかもしれませんが大きく分けると 「速筋繊維」と「遅筋繊維」に分けることができます。 ...
良くできた部位なので・・・
皆さんは肩を鍛えるときに何種類のトレーニングを取り入れているでしょうか？ 肩(三角筋)は複雑な構造を持っている部位で、トレーニングをす...
とりあえず○○で！
太もも(大腿四頭筋)のトレーニングとして、またリハビリとしてとりあえずレッグエクステンション を選択している方も多いのではないでしょうか？...
筋肉のための水分補給
これまでにも、筋力トレーニング中の水分補給について書いたことがあります。 今回は、トレーニング中の水分不足がトレーニング後に与える影響につ...
夏だ！腹筋トレを再考する
これまでにも腹筋のトレーニングについて何度もとりあげていますが、 夏ということで今回も腹筋について・・・ 腹筋のトレーニングについて...
手法をカスタマイズする
巷には様々な情報があり、トレーニング法やダイエット法に関してもたくさんの情報が ＴＶや雑誌、インターネット上にあふれています。 中に...
炭水化物のタイミング
米や麺類、パンなど炭水化物を食べるときに気を付けることは 「食べる量」と「タイミング」です。 炭水化物を摂取するのは、その日の早い時...
軽い重量で鍛える
ウエイトトレーニングを行っていると重い重量でトレーニングすることに 注目しがちになります。 確かに、筋肉を発達させる（筋量でも筋力でも）...