休息時間を制する
筋力トレーニングのセットとセットの間にどれだけ休息をはさむか これもよく聞かれる疑問の一つです。 初心者にみられるのが ほとんど休...
軽視できないクールダウン
”まともな”スポーツアスリートは必ずと言っていいほどクールダウンを取り入れています。 「投げた後に肩を冷やす野球のピッチャー」 「試合の...
頑張らないストレッチ
普段から運動を行っている、いないに関わらず 体の柔軟性を向上させることはとても大切です。 「体柔らかいんですよ～」という方の中には「関節...
ロコモって
ここ数年で「ロコモティブシンドローム」という言葉も少しずつ知られてくるようになりました。 「ロコモ」と略称で呼ばれることもあります。 ロ...
頭を鍛えにジムへGO
体を鍛える理由にはさまざまなものがあります。 痩せたいという方もいれば、一方で筋肉をつけて大きくなりたいという方もいます。 病気の予防や...
減量の数学
今回は「減量の数学」をテーマにしてみたいと思います。 漠然とカロリーが減れば体重が減るという感覚は皆さんお持ちでしょうが はたしてど...
トレーニングの数学
トレーニングをしていると色々な「数字」と出会います。 食べ物○×カロリー、糖質○×グラム、代謝量が○×キロカロリー、○×キロを○×回○×セ...
ラベルを読む
スーパーなどで売られているものの食品ラベルを正しく読むことはとても大事です。 特に栄養成分表はチェックする方も多いのではないでしょうか。 ...
燃費は悪い方が良い？？
電気自動車やハイブリッドカーなどをはじめ、自動車の売り文句の一つは「燃費」です。 自動車においては燃費が良いのは喜ばしいことですね。 ...
熱中症リスク上昇中
気温と湿度の上昇によって熱中症のリスクが高くなっています。 トレーニング中にはさらにその可能性が上がっていきます。 反応が鈍くなるな...