ランニングを楽しむために
体のどこかを痛めてしまっているランニング愛好家からのご相談を比較的多く頂きます。 原因は様々で、筋力の問題や柔軟性の問題、Ｘ脚やＯ脚の...
トレーニングスピードに注目する
ウエイトトレーニングを始めたばかりでも比較的意識が向かいやすいのは 「どれぐらいの重さで」とか「どれぐらいの回数を」ということです。 動...
トレーニングは自然な呼吸で
よくウエイトトレーニング中の呼吸についての質問があります。 一般的には「きつい局面で息を吐いて、比較的楽な局面で息を吸ってください」 ...
体が変わったその先へ・・・
減量でも増量でも体型を変えるでも・・・どのような目標設定をするでしょうか？ 減量だと例えば１週間で体重の１％ずつ落としていくなど・・・ ...
身体が普通に慣れてきたら・・・
脂肪燃焼のためのトレーニングとして普段から有酸素トレーニングを取り入れているなら インターバルトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょう...
情報には正しいけど合わないものがある
運動に関する情報を得る方法はさまざまあります。 現在はＴＶや雑誌、インターネットなどからが多いでしょう。 それらの情報の中には非常に...
せっかくならバランスよく
前回は意識性の原則を紹介しました。 今回はまたトレーニングの原則の中から「全面性の原則」を紹介します。 全面性の原則は簡単にいうと偏...
○○するだけで良いってちょっとお得・・・
トレーニングの世界には５原則や７原則など基本となる原則が存在します。 その中で今回紹介したいのは「意識性の原則」です。 トレーニング...
夏に向けて
夏に向けて体を作り込む最高の時期になりました。 今始めると計画的に体作りができます。 少し暖かくなってきたのでランニングをはじめるのも良い...
肩はデリケートな部位
肩はトレーニング中に傷害が発生しやすい部位の一つです。 いくつか理由がありますが、肩の構造と可動域が大きな理由といえます。 肩は色々...