日常生活にストレッチを
日常生活の中にストレッチをどれぐらい取り入れているでしょうか？ 何気なく生活をしていると、体の可動域のほんの一部でしか動いていません。 ...
フリーウエイトエリアに足を踏み入れる
トレーニング初心者にとってフリーウエイト（ダンベルやバーベル）でのトレーニングは少しハードルが高いかもしれません。 フリーウエイトはト...
少しでも疲れを残さないために
皆さんはどのような方法で疲れを取るでしょうか？ 運動の後に行うことによって回復が早まる方法があります。 いくつかの方法は仕事の疲れに対し...
「腹筋」を鍛えるのは「腹筋」のみならず
なぜか腹筋については様々な誤解を持たれているように思います。 他の部位よりも関心が高いがゆえの誤解でしょうか？？ 「毎日腹筋（おそら...
人間は習慣によりつくられる
運動に関してだけではなくて、人間は習慣によってつくられると思います。 人それぞれに意識的、無意識的に行動や思考を選択してその一部は習慣化し...
慣れてきたら引き出しを増やす
単純に腕、脚、お腹と言っても実際には多くのパーツで構成されています。 もし、トレーニングをする時に一か所に対して一種目しか知らずに実施して...
食事＞サプリメント
巷にはさまざまなサプリメントが出回っています。 サプリメントは必要な栄養を補う便利なものです。 しかし、基本的に栄養は毎日の食事から摂取...
朝食のすすめ
皆さんは朝食をしっかりと食べていますか？ かなり以前から朝食は大切だと言われています。 しかし、実際は朝食をぬいて一日を始める方も多いよ...
バランスよく鍛えよう
トレーニングを始めてしばらくすると好きなトレーニング種目ができてくるものです。 ある人にとってはランニングであったり、ベンチプレスだっ...
10ではないが0よりは1の方が大きいんです
運動をしない理由として「時間がないから」というものがあります。 この言葉は本当に頻繁に耳にします。 以前にも書きましたが、運動をする時間...