屋外ランニングの季節
日中の気温が下がり、ランニングには良い季節となってきました。 寒くなってきたのでとくに屋外を走るときにはよりストレッチ（静的、動的）を...
「自転車のバイク」の話
ジムに置かれているバイクは、多くの方がその動作自体に慣れていることから 有効なエクササイズです。 ランニングのように地面に接地した際の衝...
マシントレーニングに慣れてきたら・・・
ジムに通い始めのころは筋力トレーニングといえば鍛える部位ごとに分かれた 「マシントレーニング」ではないでしょうか？ 少しマシントレーニン...
何事も継続が大切
体育の日はどのようにすごされましたか？ 体育の日には「子どもたちの体力が・・・」とか「最近は高齢者向けのトレーニング施設が・・・」 ...
音楽と運動
皆さんはランニングや筋力トレーニング中に音楽を聴きながら行いますか？ 私はランニング用と筋力トレーニング用の曲を選びプレイリストを作ってい...
運動強度はどれぐらい？
運動の強度をはかる方法はいくつかあります。 皆さんも「しんどいな」とか「楽だなぁ」と感じながら運動をしているでしょう。 これも一つの強度...
競技者トレーニングの考え方
今回は何かスポーツをしている方向けに、基本的な考え方をお伝えしようと思います。 まず、トレーニング内容を決める際に競技に必要な筋力や体...
ストレッチも使い方次第
ストレッチにはいくつかの種類があります。 大きく分けると動的ストレッチと静的ストレッチです。 近年、静的ストレッチを運動前に行うとパ...
モチベーションをコントロールする
ある程度トレーニングを続けていくと、トレーニングへのモチベーションに苦労することがあります。 ジムに入りたての頃はあれだけ燃えていたのに・...
炭水化物は敵か？
巷では太る原因はご飯やパン、麺類などの炭水化物であるという説が流れています。 私自身もダイエットに関する相談を受けると、食事に関してはまず...