男性以外にもスクワットを
スクワットという種目はストイックに追い込む男性向けというイメージを持っていませんか？ しかし、男性以外にもオススメしたい様々な効果を期待す...
まだまだ暑いです
生きていくために水分はとても大切です。 身体の構成要素の多くは水（45～70％）で、さまざまな役割を担っています。 いくつかの目安や...
数字を挙げたいの？
マシントレーニングをしていると、だんだんと筋力も向上してより重い重量でトレーニングできたら うれしいものです。 しかし、一つ確認...
暑い夏、そうだプールへ行こう
８月に入ってむし暑い日が続いています。 これだけ暑いと普段はマシントレーニングだけという方の中にも ちょっとプールで運動してみようと思う...
変化で進化する
トレーニングジムにいると、毎日のようにトレーニングしている人が 「全然やせないのよ～」「全然筋肉がつかないよ」 と言っているのを耳にする...
一般向けプロテインの誤解
サプリメントや栄養補助食品のようなものが一般的にも広く知られ また、利用されています。 その中でもプロテインはよく耳にするものの１つ...
腹筋を割る
よくある要望で、腹筋を割りたいというものがあります。 一般的には腹筋の形を浮き上がらせるために (１)腹筋の上にある脂肪を減らす (２)...
体型や体格を知る
自分の体型や体格を知るために、いくつかの方法と指標を用いることがあります。 と書くと難しそうに聞こえますが、馴染みのあるところでは、体重を...
初心者～中級者のためのインストラクター活用法
これまでジムに通ったことがない方は、初めて使用するトレーニングマシンはインストラクターに使用方法を聞いたりすると思います。 この時に教えて...
痩せるために筋トレ
痩せるために筋トレは必要か？ という質問をされます。 私は有酸素運動と筋力トレーニングを両方組み合わせることをオススメしています。 理由...