メカニズム自体はシンプルにとらえる
トレーニングには絡む要素が多いですが、メカニズム的にはシンプルに捉えた方が理解しやすいことも多いです。
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絡む要素が多いからこそ基本に立ち戻る
筋力トレーニングには多くの要素が絡んできます。だからこそ、基本の考え方を大切にして欲しいのです。
筋力を上げるために量を減らす
筋力を上げるために量を減らすことが有効な場合があります。
トレーニング目標は立てましたか？
正しく目標を設定することが達成する確率を飛躍的に向上させます。
筋肥大を目指すために体幹を鍛える
体幹トレーニングというとアスリートが競技力を上げるために するトレーニングというように思うかもしれません。 しかし、筋肥大を目指す方にと...
重心を意識する
筋力トレーニングの種目の中には両足を地面に着けて 行う種目があります。 基本的には足裏全体に体重がかかるように指導をしますが 狙い...
効果を高めるために固定をする
筋力トレーニングの効果を高めるためには 可動域をいっぱいに使ってトレーニングを行う ということが大切です。 しかし、フォームが崩れ...
快適領域の外側に
人間の成長はコンフォートゾーン（快適領域）の外側にある。 これはトレーニングにおいても同じだと思います。 普段、マシントレーニングを...
ネガティブを大切にする
メンタルがネガティブになることはあまり好ましくありません。 しかし、トレーニングの”ネガティブ”はとても”おいしい局面”です。 トレ...
嫌いな種目の中にチャンスがある
ある程度トレーニングを続けていると、好きな種目嫌いな種目 というのがはっきりしてくると思います。 もちろん、嫌いだけど仕方なくしてい...