動的ストレッチは大事ですが・・・
最近では動きながらウォーミングアップをする動的ストレッチが 運動前には良いということが広く知られています。 さまざまな実験により、静...
「body」一覧
筋力向上と柔軟性向上を平行させる
筋トレ愛好家にも柔軟性が必要だというのは 当ブログでも何度かふれてきました。 それは、疲労回復の観点から、また筋肥大の観点からも ...
全てを鍛えるなら軽くする？
筋肉を鍛えたかったら重い重量で、繰り返しトレーニングをすれば 鍛えられる・・・確かにそうなんですけど・・・。 筋力トレーニングは、筋...
いつも限界まで行えば良いのか
筋肉を増やそうと筋力トレーニングを行うと 失敗するまで拳上を繰り返さなければ意味がないと 思われています。 実際に、私もそうするこ...
オーバートレーニングの可能性
筋力トレーニングでハードに追い込んでいるつもりなのに なかなか発達してくれない ということがあるのではないでしょうか。 もちろん、...
体格の指標をどう扱うか
体格を評価する指標はいくつかあります。 目にすることが多いものは体脂肪率やＢＭＩではないでしょうか。 これらの判定には指標間でばらつ...
スミスマシンでのスクワット
スミスマシンはバーの軌道が決まっている器具で 使用方法によってはとても効果的に使用することができます。 通常のスクワットをする場合は...
トレーニング前の勝負
トレーニングを効果的、効率的に行うなら トレーニング前の準備が大切になります。 トレーニングをする前にその日のターゲットとなる部位 ...
再度ＢＣＡＡを
最近ではＢＣＡＡというと 少しサプリメントに興味を持った方には 良く知られたサプリメントです。 ＢＣＡＡとは分岐鎖アミノ酸のことで...
可動域を最大に利用するのは大切だけど
筋力トレーニングでは高い効果を得るために 関節の可動域いっぱいに動かして トレーニングをすることが大切です。 しかし、意図的に部分...