お前はすでに・・・筋肥大
筋力トレーニングを行っている、特に男性は筋肉を太くすることが目的の場合が多いです。 つまり、筋肥大が目的ということです。 人によっては「...
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フリーウエイトは全身運動？
筋力トレーニングを行っていると、主に狙っている部位とは違う部位が 鍛えられている事がよくあります。 特に、ウエイトマシンではなくダンベル...
タンパク質を減らす勇気・・・ありますか？
私自身は何事もバランスが大切だと考えています。 そのため、極端なトレーニングや食事法をあまり推奨していません。 減量のために、低炭水...
謎が多いクレアチン！？
プロテインは非常にポピュラーなサプリメントとしてすでに広まっていますが 近年では、クレアチンが効果的であるとして、頭角を現してきています。...
古典は安全・・・ではない
腹筋台で横になって上体起こしを行うシットアップ。 私はこれを古典的な腹筋運動と呼んだりしています。 腹筋をしましょう！というとこの腹筋を...
筋肉の流れを意識する！？
広背筋はもっとも面積が広い筋肉で上腕を動かす際に重要な部分です。 四十肩など、肩が上方へ挙がりにくくなったりする原因は 直接的に肩という...
初心者向けだからレッグプレス？
スクワットを行っていると体に痛みが出ることがあります。 例えば、バーが食い込んで痛かったり、膝が痛かったり・・・ フォームの崩れなどが原...
簡単？難しい？デッドリフトの話
ビッグスリーと呼ばれる種目は比較的テクニックを要するものが多いです。 今回はその中の１つ、デッドリフトに注目したいと思います。 「デ...
サプリメント次の一手
厳しいトレーニングを続けている方はプロテインなどのサプリメントを 摂取している場合が多いでしょう。 がんばっているトレーニングの効果をさ...
影響の大きさにフォーカス
トレーニングの指導を行っていると様々な質問を受けます。 また、トレーナー仲間からも質問を受けることがあります。 その中で「そこ気にするな...