同じウォーキングでも・・・
減量の為にウォーキングを取り入れている人も多いと思います。 特に、体重が重い人にとっては、関節への負担が少なく カロリーを燃焼するこ...
「body」一覧
ただ押し上げる種目ではない
以前にも、ウエイトトレーニングのビッグ３というものを紹介しました。 ベンチプレス、スクワット、デッドリフトです。 これらは、体作りをする...
体を動かすエネルギーって
少しだけ専門的な内容で恐縮ですが・・・ 普段、メンタルトレーニングの指導もしている私なので 心の持ち方で力が出たり、逆に力が出なかっ...
週何回で鍛えるのか
トレーニングに慣れてくると、各部位を何パートかに分けて鍛える 「スプリット」という方法をとることが多いです。 部位によっては週に１回であ...
エコノミークラス症候群について
この度、発生致しました熊本を中心とした九州地方の地震でお亡くなりになられた方々に謹んでご冥福をお祈り致します。 また被災されました方々に心...
筋肉作りを考えたらこのタイミングに注目
筋肉をたくさんつけようと考えた時に、ただ筋力トレーニングの量を増やすだけでは 目標を達成することは難しいでしょう。 筋力トレーニングは筋...
可動域が広い方が良いとは言うけれど
筋力トレーニングにおいて重要な３つの種目をビッグ３と呼んだりします。 このビッグ３はベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３種目のことで...
たった○ヶ月で○ｋｇ減量！ちょっと待て
よくテレビや雑誌などで 「たった○ヶ月で○ｋｇ減量！」などというキャッチコピーを目にすることがあるでしょう。 もし体重が落とせるなら、早...
実はがんばっている隠れた重要部位
日常生活と同様に、トレーニングを行っていると不幸にも怪我をしてしまう場合があります。 継続的にトレーニングを続けるために、怪我はさけたいも...
意外なウエイトトレーニングの効果
これまで筋肉の増加、筋力の増強というウエイトトレーニングがもたらす ”分かりやすい”効果のほかに、ウエイトトレーニングを取り入れるべき理由...