「body」一覧

「食事はバランスよく」が基本です。それはもちろん脂質・脂肪でも。 脂肪については否定的なイメージが強いように感じます。 しかし、脂肪は体...

当ブログでもトレーニングに変化をつけることが大切だということは何度かふれてきました。 トレーニングテクニックと呼ばれるものを使えばバリ...

日中の気温が下がり、ランニングには良い季節となってきました。 寒くなってきたのでとくに屋外を走るときにはよりストレッチ（静的、動的）を...

ジムに置かれているバイクは、多くの方がその動作自体に慣れていることから 有効なエクササイズです。 ランニングのように地面に接地した際の衝...

ジムに通い始めのころは筋力トレーニングといえば鍛える部位ごとに分かれた 「マシントレーニング」ではないでしょうか？ 少しマシントレーニン...

体育の日はどのようにすごされましたか？ 体育の日には「子どもたちの体力が・・・」とか「最近は高齢者向けのトレーニング施設が・・・」 ...

皆さんはランニングや筋力トレーニング中に音楽を聴きながら行いますか？ 私はランニング用と筋力トレーニング用の曲を選びプレイリストを作ってい...

運動の強度をはかる方法はいくつかあります。 皆さんも「しんどいな」とか「楽だなぁ」と感じながら運動をしているでしょう。 これも一つの強度...

今回は何かスポーツをしている方向けに、基本的な考え方をお伝えしようと思います。 まず、トレーニング内容を決める際に競技に必要な筋力や体...

ストレッチにはいくつかの種類があります。 大きく分けると動的ストレッチと静的ストレッチです。 近年、静的ストレッチを運動前に行うとパ...